Le Shiatsu pour le Burn-Out
Reprenons tout d’abord la définition du Burn-Out :
Le burn-out est un état de fatigue émotionnelle, mentale et physique intense qui résulte d’un stress prolongé lié au travail (mais pas que…). Il se caractérise par une diminution de la motivation, de l’énergie et de l’efficacité dans les activités professionnelles, ainsi que par des sentiments de cynisme, de dépersonnalisation et d’inefficacité.
Le burn-out survient généralement chez les personnes qui ont une charge de travail excessive, qui sont confrontées à des exigences professionnelles élevées, ou qui sont confrontées à un environnement de travail désorganisé et stressant. Il peut également être provoqué par un manque de soutien social ou une absence de reconnaissance pour ses efforts.
Les symptômes courants du burn-out incluent la fatigue chronique, l’insomnie, les troubles de l’appétit, les problèmes de concentration, l’irritabilité, la diminution de l’estime de soi, ainsi que des problèmes physiques tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et des troubles digestifs.
Le shiatsu peut avoir plusieurs bienfaits sur les personnes souffrant de burn-out, notamment :
Réduction du stress : Le shiatsu aide à détendre le corps et l’esprit, ce qui permet de réduire les niveaux de stress associés au burn-out. Il favorise la relaxation profonde et permet de se reconnecter avec son corps.
Rééquilibrage énergétique : Selon la philosophie orientale, le burn-out est souvent causé par un déséquilibre énergétique dans le corps. Le shiatsu vise à rétablir ce déséquilibre en stimulant les points d’énergie (des méridiens) dans le corps, ce qui aide à réguler le flux d’énergie et à rétablir l’harmonie.
Soulagement des tensions musculaires : Les personnes souffrant d’un burn-out ont souvent des tensions musculaires importantes, dues à un stress prolongé. Le shiatsu aide à dénouer ces tensions en relâchant les muscles et en augmentant la flexibilité et la mobilité du corps.
Promotion du sommeil réparateur : Les troubles du sommeil sont souvent associés au burn-out. Le shiatsu peut favoriser un sommeil plus profond et réparateur en aidant à relâcher les tensions musculaires, à calmer l’esprit et à réguler les cycles du sommeil.
Renforcement de la résilience : Le shiatsu peut aider à renforcer la capacité du corps à résister au stress et à mieux faire face aux situations difficiles. Il favorise une meilleure conscience corporelle et une plus grande stabilité émotionnelle, ce qui permet de développer une résilience accrue face au burn-out.
Il est important de souligner que le shiatsu ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique. Il peut cependant être une approche complémentaire bénéfique pour aider à soulager les symptômes du burn-out et contribuer à la récupération globale.
Et l’option Kaizen ?
Comme avec les autres pathologies, grâce à un protocole adapté incluant des mouvements sportifs venant du Yoga, du Pilates, de Callisthénie et des arts-martiaux couplé a un travail respiratoire, le Kaizen va permettre de se réapproprier son corps et son esprit à son rythme..
